广州各中小学即将开学，疯玩了一个假期后，很多孩子都会有“暑假综合征”，因此，在假期的最后一周里，不但学校老师反复叮嘱，家长们也是各施大法，希望孩子们可以顺利开学。

心理学专家建议，用一个仪式结束假期更能让孩子迅速回归。收心还要循序渐进，不同年龄段的孩子，侧重点也有所区别。

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马女士的女儿今年上小学五年级，这个暑假她陪孩子去北京旅游，希望孩子能在假期长长见识。回来后又给孩子报了一个游泳班，希望孩子能尽情地玩。一个假期下来，马女士发现孩子变得有些懒散了，“暑假作业只做了四分之一，每天晚上十二点多才睡觉，早上不到九点不起床，可愁死我了。”

采访中不少家长也表示，现在孩子一听上学就噘嘴，早上不愿起床，迷恋网络游戏，一到下午就不停地打瞌睡…… “一放暑假，孩子就成了脱缰的野马，一个学期下来养成的好习惯全都扔到脑后了”，赵女士是一名中学初三年级学生的家长，孩子即将升入高中。为了让孩子提前进入状态，赵女士给孩子定的目标是，在开学前把下学期需要背诵的课文都背过，数学至少预习两个单元。

对于许多高年级的孩子来说，暑假并没有“放松”过。10岁的小曼7月忙着上各种课外班，8月参加了一个为期两周的研学夏令营，眼看暑假只剩几天了，她只好重新制订暑假计划，每天拿出四五个小时专门写作业、预习下学期的内容。“我就没放松过，感觉比上学还累。”

海珠区一家中学的王老师表示，在开学前夕，学生可以按照学校的作息时间来调整自己的“生物钟”，并适当预习功课、阅读书籍。“这几天，可以每天都让孩子比前一天早起一点，从十五分钟到半个小时，再到提前一个小时起床，家长还可以带孩子进行些体育运动，提高孩子身体机能和睡眠质量。”

一些教育机构也开设了相应的收心课程。在他们看来，“收心”最主要的不是知识教学，而是帮孩子做好从假期状态到新学期的过渡。“假期前半段，孩子玩耍的时间普遍较多，这个课程就是要帮孩子营造一个好的学习氛围。”

广东省应用心理研究会常务理事、国家二级心理咨询师徐嘉莉表示，开学仪式感要做足，可以带孩子去购买他们需要的生活用品、学习用具等，也可以带孩子逛逛书店，购买一些课外阅读书籍。

作为四个娃的妈妈，徐嘉莉在给孩子们仪式感的同时，还会给孩子们开“家庭会议”，和孩子们聊一聊上学期的学校生活，有什么烦恼或不便之处，听听孩子对下学期的憧憬与担忧，并有针对性地开导。“与其我们父母给孩子制定计划，不如让孩子们做主，表达出愿望，制定出实现的计划”“哪怕和学习无关的计划，也可以让孩子们提出来”。

徐嘉莉特别提醒家长，给孩子收心要循序渐进，不同年龄段的孩子侧重点不同。幼儿园阶段的孩子，家长要耐心引导，多说入园后好玩的事情，按时午睡；小学阶段的孩子，要调整作息时间，提前做一些专注度的训练；初、高中阶段的孩子，大多数明白学习的重要性，家长要做的就是引导其科学休息，加强体育锻炼。“倾听他们的想法，对新学期给予鼓励，陪伴他们挑选合适的学习工具”。

（广州日报全媒体记者杨欣）

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