在多种健康养生方式中，晨起喝一杯水渐渐被人们接受。

晨起喝一杯水的重要性：

对于绝大多数人群而言，经过一晚上的水分消耗，不管是从呼吸中，还是皮肤表面的消耗，尤其第二天晨起后觉得头晕乏力、口干口渴、精神较差等不适的人，很可能是机体缺水了，要及时补充水资源，有助于机体正常的运作。

(资料图)

这也恰恰体现了晨起喝水的重要性，在那么多的水资源中，如蜂蜜水、淡盐水、酸奶、牛奶、矿泉水、纯净水、白开水等等，还是建议大家选择白开水。

晨起后喝一杯白开水，不仅可以起到补水的作用，还有助于机体各个组织器官的运作。在这里还有的人说，早晨喝水可以预防心血管疾病，这是真的吗？

的确有一定的作用，都说人是水做的，在一晚上没有饮水的状况下， 因身体不同程度的缺水，如轻度缺水，人会表现为口干口渴、尿液含量少、头晕乏力等；中度缺水为恶心、呕吐、情绪消极、声音嘶哑、皮肤干燥、心率加快；重度缺水常会表现为幻觉、四肢酸痛无力、体温降低，甚至昏迷，重则还会影响机体的代谢器官，包括心脏、肾脏等。

对于晨起后机体的状态，本就处于缺水的现象，此时饮水可提高基础代谢率，还能促进血液的流动，稀释血液黏稠，减轻心脏负担。

针对存在心脑血管疾病危险的群体，如自身患有高血压、高血脂、糖尿病、长期吸烟喝酒、肥胖、超重、运动量过少等，或已经患有心脑血管疾病，晨起喝水也是好选择。

通过为机体补充水分，可降低心脑血管疾病的发生概率。不过，这里尤其要注意的是要喝对水资源。

最不建议预防心脑血管疾病以及有心脑血管疾病的人，晨起后喝淡盐水和蜂蜜水。首先淡盐水，虽然只是在水里面放入少许的食盐，但对于我国吃盐大户来看，现国民吃盐量已超出健康标准的一倍以上，甚至达到了12g左右。

而在最新版《中国居民膳食指南》中，还把食盐量降低到5g，机体过量的盐摄入，只会增加心血管负担，促使血压升高，血管收缩。

还有蜂蜜水，蜂蜜中80%~90%都是糖分，在晨起后饮用，只会加重身体代谢负担，对心血管健康不利，更不建议糖尿病患者饮用蜂蜜水。

来源：新浪新闻

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