潮新闻客户端 记者 郑佳颖 通讯员 郑虹

在翠苑一区的小区绿道上，一道亮绿色的风景线整齐划一经过，社区的老人戴着统一的活动臂章、穿着亮绿色马甲，踏着轻快的节奏，开启了晨间健步走。

8月25日，"摆动双臂健步走 健康积极迎亚运"银龄健步走公益活动来到了西湖区翠苑一区。这是由西湖区卫生健康局（区老龄办）和西湖区老龄事业发展基金会联合举办的一项旨在鼓励老年人群积极参与体育运动，推广健康老龄化理念的公益活动。

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“双手往上抬，提膝收腿……”，在专业运动教练带领下，社区居民开始了活动前的运动热身。对于老年人日常参与运动来讲，也需要重视适当的热身，它可以帮助准备肌肉和关节，预防受伤。“健走结束后也不要忘了进行拉伸运动来放松肌肉，避免第二天的酸痛。”

吴大爷（化名）平时子女不在身边，退休后选择搬到了这里居住，他表示社区配套不错，每周六他都会参与小区的晨跑活动。这次健步走，他驾轻就熟走在了队伍前头，“平时我们跑步也经过这个路线，小区老树多，这两年绿植又增加了不少，在这里运动，空气很新鲜。”

据了解，翠苑一区是全国示范性老年友好型社区，非常注重关注老年人的健康需求。小区加大了适老化改造力度，关注老年人群体健康的方方面面。据了解，小区有专业的健身设施，帮助老年人进行适度的体育锻炼，增强老年人的肌肉力量、平衡能力和心肺功能。在老年食堂，有专门的营养师制定菜谱，为高血压、糖尿病等老年慢病人群提供了不同的健康菜品。

“健走下来感觉整个关节都舒展开了，很舒服。”周阿姨（化名）和记者分享了自己每天健走的经历，她和老伴现在每天都要相约走上一万步，腰包和水是她必不可少的装备。

“刚清闲在家的时候，会坐在沙发上看看电视，就像很多年轻人，下了班喜欢躺进懒人沙发，长时间这种放松其实并不健康。”走出家门时，周阿姨时常会觉得头晕乏力。周阿姨的老伴在一次体检中查出了血糖偏高，两人一拍即合，打算利用早晚饭后的时间出去走上一走。“这两天大熊猫很火，我们一大早就出发去了动物园。”周阿姨展示着自己的微信步数，她很享受每次运动后微微出汗的感觉。对于周阿姨来说，最明显的变化是感觉腿脚没有那么沉重了，整个人轻松不少。

持续开展的银龄健步走活动得到了社区居民的广泛支持和认可。很多居民在感叹老年人群积极向上的精神状态的同时，也备受鼓舞去关注自己的健康问题。

银龄健步走活动不仅仅是一次简单的行走活动，更是对老年人健康生活方式的倡导和推广。西湖区卫健局呼吁更多老年群体加入运动行列，提高自我身体素质、增强心肺功能，并减少慢性疾病等患病风险。接下来，银龄健步走活动还将在西湖区社区陆续开展，让社区居民能够更好地迈向健康、幸福的晚年生活。

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