广东下周将迎来新一波降温，春节也即将到来，对于“阳过”正在恢复的人群，“衣食住行”各方面有哪些需要特别注意的？“阳康”阶段，该怎么吃怎么补？吃水果有什么讲究？1月10日，在广州市人民政府新闻办召开的新冠病毒防治中医药专家访谈会上，广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任、广州中医药大学伤寒论教研室主任刘敏对市民关注的热点话题进行了解答。

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广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任、广州中医药大学伤寒论教研室主任刘敏。广州日报全媒体记者 骆昌威 摄

“阳”后多久，身体才算真正康复？

问：“阳”后多久，身体才算真正康复，有没有标准？

刘敏：按照《新冠病毒感染诊疗方案》“阳康”的标准：1.体温恢复正常3天以上；2.呼吸道症状消失或明显好转；3.影像学检查肺炎病灶已明显吸收；4.连续两天核酸检测阴性，或3次抗原检测阴性。

一般来说一个星期左右或者多一点很多人都会转阴，就算是“阳康”了，但实际上只是一个相对恢复的状态。

很多病人转阴以后一周甚至两周会觉得非常疲倦，咳嗽、咳痰，睡眠不好，或者嗅觉、味觉减退、容易出汗等等，所以一般可能要到一个月左右甚至更长时间身体才能逐渐恢复。

“阳康”的广东人注意：

上身穿羽绒下身光脚穿拖鞋不可取

问：目前广州将迎来新一波降温，春节也即将到来，对于“阳过”正在恢复的人群，“衣食住行”各方面有哪些需要特别注意的？

刘敏：一定要注意保暖。广东地区很多人喜欢穿拖鞋，我前两天在街上还碰到有人上身穿着羽绒衣，下身光脚穿着拖鞋，这非常不好，因为“寒从脚起”！有些女孩冬天还喜欢穿露脐装、露膝裤就更不好。

这个时节穿衣服一定要注意保暖，以免抵抗力下降，容易招致病情加剧或者二次感染。

吃东西注意不要太油腻，尤其不要吃生冷食物。不少水果是属于寒湿的，容易导致脾胃受伤，症状加重。

建议刚“阳过”的人水果少吃或热着吃，像橙子可以蒸着吃。另外，不少人喜欢喝冷饮，这也是大忌。当然，还要避免吃辛辣煎炸食物，尽量饮食清淡而富有营养。

住处应干净整洁。古人讲“宁可食无肉，不可居无竹”，就是环境要舒适。现在这种情况还要多通风。

作息方面，建议早睡早起不要熬夜、适当活动。

开车上下班的，注意启动车辆后先把车窗打开通风，保证车内空气新鲜。

“阳康”阶段，该怎么吃怎么补？

问：“阳康”阶段补充大量维生素C，水果怎么选怎么吃？

刘敏：（水果）吃还是可以的，但是要看个人的体质。如果是虚寒体质，那些寒性的水果就要尽量避免。

有些人手脚冰凉，女性平时容易痛经，或者一吃冷的、甚至多吃一点蔬菜都容易拉肚子的人，多半是虚寒体质，那么像杨桃、猕猴桃、火龙果这些寒性的水果就要尽量避免。

橙子、橘子等寒热偏性不明显的水果可以适当吃，但最好是蒸熟或者微波炉热一下，或者用开水烫一烫再吃。热性体质的人，可适当进食火龙果、猕猴桃等水果。

问：“阳”后适合进补吗？怎么补脾胃能吸收得好？

刘敏：有些感染者脾胃受影响，会出现没有味觉或者没有食欲的现象。我们可以通过食疗，比如适当吃点淮山、生姜。

感染新冠之后不能急着补，要先把脾胃调好了，再适当进食一些补品。有些人觉得气虚、气不够，一动就出汗或者一动就气喘、疲倦，可以用五指毛桃或黄芪、人参煲羊肉、煲鸡肉、煲鱼汤。

阳气虚衰，平时容易拉肚子或舌质很淡、边上有齿痕等虚寒湿表现在外的人群，可以考虑用冬虫草、鹿茸煲汤，或者冬虫草泡水喝。

文/广州日报全媒体记者周洁莹、翁淑贤、吴婉虹

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