时间悄然进入4月份天气逐渐转暖，上海的疫情形势仍然严峻复杂，政府机构、医护人员与每一个普通市民都在为防疫做出自己的努力。当前，有不少市民朋友仍然处在居家办公模式，上海热线体育频道为大家带来居家健身合集，帮助大家“宅家”也能够运动起来，科学安全的度过居家办公期。
本期的三个动作同样不需要健身器材的辅助，以腿部运动为主。
1.原地慢跑
要点：目视前方腰背挺直，原地交替抬腿慢跑
组数：60s（两组）
2.半蹲前后移动
要点：腰背挺直双腿微曲双手相握，半蹲姿势前后交替往复
组数：60s（两组）
3.半蹲左右移动
要点：腰背挺直双腿微曲双手相握，半蹲姿势左右交替往复
组数：60s（两组）
