自2022年3月份以来，上海的疫情形势持续严峻复杂，政府机构、医护人员与每一个普通市民都在为防疫做出自己的努力。当前，有不少市民朋友开启了居家办公模式，这让大家都开始担心在家中吃了睡睡了吃等到居家结束会长胖十几斤的严重问题，上海热线体育频道为大家带来居家健身合集，帮助大家“宅家”也能够运动起来，科学安全的度过居家办公期。
本期的三个动作同样不需要健身器材的辅助，还能够锻炼到几乎全身的肌肉。
1.高抬腿
要点：左右交替抬腿跳跃，膝盖尽量接触手掌
组数：60s（两组）
2.合掌跳
要点：一边开合手掌一边双脚交替前后小跳
组数：60s（两组）
3.勾腿跳
要点：双手紧贴臀部，快速交替勾腿，每次后跟都要触碰双手
组数：60s（两组）
